What is Blood Pressure (रक्त चाप क्या है)?
रक्त चाप (Blood Pressure) एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है जो हमारे हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को बताता है। यह वह बल है जो रक्त हमारे धमनियों की दीवारों पर डालता है जब (Heart)हृदय उसे पंप करता है। रक्त चाप (Blood Pressure) की माप दो संख्याओं में होती है: सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या) और डायस्टोलिक (निचली संख्या)। आगे हम पढ़ेंगे Normal Blood Pressure (सामान्य रक्त चाप)क्या है, सामान्य रक्त चाप बनाए रखने के उपाय
Table of Contents
Normal Blood Pressure (सामान्य रक्त चाप)क्या है?
सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्त चाप
- सिस्टोलिक रक्त चाप: यह वह दबाव है जब हृदय पंप कर रहा होता है और रक्त को धमनियों में भेज रहा होता है। इसे ऊपरी संख्या कहा जाता है और इसे मिमी एचजी (मिलीमीटर ऑफ मर्क्युरी) में मापा जाता है। सामान्य सिस्टोलिक रक्त चाप 120 मिमी एचजी से कम होता है।
- डायस्टोलिक रक्त चाप: यह वह दबाव है जब हृदय धड़कनों के बीच आराम कर रहा होता है। इसे निचली संख्या कहा जाता है और इसे भी मिमी एचजी में मापा जाता है। सामान्य डायस्टोलिक रक्त चाप 80 मिमी एचजी से कम होता है।
सामान्य रक्त चाप
स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सामान्य रक्त चाप की माप निम्नलिखित होती है:
- सिस्टोलिक(Systolic): 90 से 120 मिमी एचजी
- डायस्टोलिक(Diastolic): 60 से 80 मिमी एचजी
इस प्रकार, सामान्य रक्त चाप 120/80 मिमी एचजी के आसपास होता है।
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Blood Pressure Ranges (रक्त चाप की श्रेणियाँ)
- सामान्य (Normal): सिस्टोलिक 120 मिमी एचजी से कम और डायस्टोलिक 80 मिमी एचजी से कम होता है।
- पूर्व उच्च रक्त चाप (Prehypertension): सिस्टोलिक 120-139 मिमी एचजी और डायस्टोलिक 80-89 मिमी एचजी के बीच होता है।
- उच्च रक्त चाप चरण 1 (Hypertension Stage 1): सिस्टोलिक 140-159 मिमी एचजी और डायस्टोलिक 90-99 मिमी एचजी के बीच होता है।
- उच्च रक्त चाप चरण 2 (Hypertension Stage 2): सिस्टोलिक 160 मिमी एचजी और उससे अधिक, और डायस्टोलिक 100 मिमी एचजी और उससे अधिक होता है।
- गंभीर उच्च रक्त चाप (Hypertensive Crisis): सिस्टोलिक 180 मिमी एचजी से अधिक और डायस्टोलिक 120 मिमी एचजी से अधिक होता है।
सामान्य रक्त चाप (Blood Pressure) का अर्थ है वह माप जिसे स्वस्थ व्यक्तियों के लिए आदर्श माना जाता है। Normal Blood Pressure (सामान्य रक्त चाप)क्या है आपका रक्तचाप आम तौर पर 135/85 mmHg से कम होना चाहिए।
सामान्य रक्त चाप(Blood Pressure) बनाए रखने के उपाय
- स्वस्थ आहार: संतुलित और पौष्टिक आहार, जिसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हों, रक्त चाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, तैरना, या साइकिल चलाना, हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है और रक्त चाप को सामान्य रखने में सहायक होता है।
- वजन नियंत्रण: स्वस्थ वजन बनाए रखना रक्त चाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है।
- नमक का सेवन कम करना: आहार में नमक की मात्रा को नियंत्रित करना उच्च रक्त चाप के जोखिम को कम करता है।
- तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग और अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करना लाभकारी होता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन कम करना: धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना भी रक्त चाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
सामान्य रक्त चाप बनाए रखने के लिए आपको पोषण युक्त खाना बहुत जरूरी है वैसे समान रक्त चाप Normal Blood Pressure (सामान्य रक्त चाप)क्या है यह जानकारी ऊपर दिया गया है सामान्य रक्त चाप बनाए रखने के लिए आप को नित दिन व्यायाम करना बहुत जरूरी है वैसे सामान्य रक्तचाप मुखत्याह 135/85 mmHg से कम होना चाहिए।
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