Heart Attack से कैसे बचे

Heart Attack क्या है?

हार्ट अटैक एक गंभीर बीमारी है जिसे मिोकार्डियल्स इनफावर्क्स भी कहा जाता है यह एक गंभीर स्वस्थ स्थित है जिसमें हृदय की मांसपेशियों में रक्त प्रभाव को रोक देता है यह आमतौर पर तब होता है जब धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों का जमाव हो जाता है जब यह प्लाक टूटता है तो खून का थक्का बन सकता है जो हृदय की ओर जाने वाले रक्त प्रभाव को अवरोध करता है Heart Attack से कैसे बचे इसका बहुत सारा उपाय है

Heart Attack कोरोनरी एट्रिब्यूट डिजीज(CAD) है जिसमें धमनियों में प्लाक का जमाव होता है इसके अतिरिक्त उच्च रक्तचाप, अधिक कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और अधिक वजन कारण जोखिम बढ़ जाता है

Heart Attack के (Symptoms)लक्षण

हार्ट अटैक के लक्षण पहचाना बहुत ही जरूरी है ताकि समय रहते चिकित्सा की सहायता प्राप्त की जा सके –

• सांस लेने में कठिनाई

• सीने में तेज दर्द या दबाव, जो बांहों, कंधे या पीठ तक फैल सकता है

• चक्कर आना और अत्यधिक पसीना

• बाएं हाथ में दर्द

• मतली या उल्टी और जबड़े में अकरण

• (Tired) थकान और (Confusion) उलझन महसूस करना

ऊपर दिए गए आर्टिकल के हिसाब से इस तरह का कोई भी लक्षण आपको लगता है तो आप इस नंबर पर 999 सीधे कॉल कर सकते हैं या डॉक्टर की सहायता भी ले सकते हैं

हार्ट अटैक के मुख्य कारण

हार्ट अटैक यानी दिल का दौरा एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त प्रभाव नहीं मिलता है इसका प्रमुख कारण है कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) जिसमें हृदय को रक्त पहुंचाने वाली धामनिया (Narrow)संकरी हो जाती है और हृदय तक रक्त की कमी से ऑक्सीजन और पोषक तत्व की कमी हो जाती है आईए जानते हैं Heart Attack से कैसे बचे

कोरोनरी आर्टरी डिजीज हार्ट अटैक का सबसे प्रमुख कारण में से एक है इसमें हृदय की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों का जमाव हो जाता है जिसे प्लाक कहा जाता है जब प्लॅक टूटता है तो रक्त में थक्का बनने का ख़तरा होता है जो रक्त प्रभाव को (Blocked)अवरोध करता है और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है

• अधिक कोलेस्ट्रॉल -शरीर में अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने से हार्ट अटैक के खतरा और भी अधिक बढ़ सकता है

• उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)– हाई ब्लड प्रेशर होने से हृदय की धमनियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है जिससे धमनियों की दीवार को नुकसान पहुँचता है और धमनियों में पलक जमा होने का ख़तरा बढ़ जाता है और हृदय के डर का कारण बन सकता है

• मधुमेह (Diabetes) -डायबिटिक से हृदय रोग का ख़तरा बढ़ जाता है क्योंकि यह रक्त (Vessels)वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है

• धूम्रपान और अल्कोहल का अधिक सेवन– आप यदि लिमिट से ज्यादा अल्कोहल लेते हैं या फिर धूम्रपान करते हैं तो हार्ट अटैक की संभावना अधिक होती है

• पारिवारिक इतिहास– यदि आपके परिवार में किसी को हार्ट अटैक आया है तो आपके हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि यह Heart Attack (Genetic)अनुवांशिक से भी होता है

• तनाव और चिंता– अत्यधिक तनाव और चिंता से भी हार्ट अटैक की ख़तरा बढ़ जाता है लगातार तनाव में रहना शरीर के लिए सही नहीं है क्योंकि तनाव से शरीर में ऐसे हार्मोन उत्पन्न होता है जो रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ता है

Heart Attack से कैसे बचे

हार्ट अटैक से बचाव के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और अपने हॉबिट को सुधारना बहुत ही जरूरी और वह भी डेली बेसिस पर और डॉक्टर का सलाह लेना भी बहुत जरूरी

• धूम्रपान और अल्कोहल से दूर रहें-हार्ट अटैक से बचाव के लिए अल्कोहल से बिल्कुल दूर रहे और जितना हो सके धूम्रपान ना करें क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ता है और दिल की बीमारी की ख़तरा होता है

• नियमित व्यायाम करें– Heart Attack से कैसे बचे इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है जैसे- पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं। इससे हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। अगर आप सप्ताह में कम से कम 5 दिन नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और 150 मिनट तक हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे।

• स्वस्थ आहार अपनाएं – स्वस्थ और हृदय की सेहत के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है खाने में अधिक फाइबर वाली चीजें जैसी फल, सब्जियां और साबूत अनाज को आप ले सकते हैं तला हुआ समान आपको खाना नहीं चाहिए, मीठी और अधिक नमक युक्त चीजें ना खाएं आप ओमेगा 3 युक्त भोजन जैसा मछली, अखरोट और अलसी के बिच हृदय के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद होता है और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे

• तनाव कम करें – आत्याधिक तनाव कभी ना लें (Positive)सकारात्मक सोच और अपने मन की बात दूसरे को साथ साझा करना तनाव का कम करने का तरीका है आत्याधिक तनाव से हृदय का रक्त में बढ़ोतरी होती है इसलिए जितना हो सके उतना तनाव मुक्त रहे समय-समय पर ब्रेक ले और मन को शांत रखे

• वजन को नियंत्रित रखें -Heart Attack से कैसे बचे इसके लिए वजन को नियंत्रित रखना अति-अवश्यक है अधिक वजन से दिल पर अतिरिकत दवा पड़ता है एक साथ बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखे ताकि दिल स्वस्थ रहे वजन घटाने के लिए खाने में कैलोरी को संतुलित रखें और व्यायाम करें

• चिकित्सा जांच कराएं -Heart Attack से कैसे बचे इसके लिए समय-समय पर चिकित्सा जांच जरूर करवाएं विशेष रूप से यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है तो कोलेस्ट्रॉल का चेक अप जरूर करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का सेवन करें ज्यादा दिक्कत होने पर इस नंबर पर 999 कॉल भी कर सकते हैं

Heart Attack से कैसे बचे इसके लिए अपने जीवन शैली में बदलाव करना बहुत जरूरी है रोज़ रोज़ व्यायाम करें अच्छा खाना खाएं जितना हो सके शरीरिक गतिविधियां बढ़ाएं और समय-समय पर डॉक्टर से (Consult)परामर्श जरूर लें ताकि आप स्वस्थ रहें

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