किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं

आज के दौर में गंदी सोचना एक स्वाभाविक सा हो गया है और कई चीज ऐसी है कि विटामिन की कमी से भी हमारे शरीर में गंदे विचार आने लगते हैं विटामिन की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव होता है जिसमें कुछ विशेष विटामिन की कमी से हमारे सोचने के तरीके और विचारों में (Negative)नकारात्मकता है विशेष रूप से विटामिन बी 12 और विटामिन डी मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्याधिक महत्तवपूर्ण है किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं गन्दी सोच का कई सारे कारण है

ऐसा माना जाता है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से दिमाग में गंदे ख्याल आते हैं विटामिन बी12 की कमी से मानसिक रूप से जुड़ा हुआ है शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है अपने आहार में पौष्टिक आहार शामिल करना और प्राकृतिक स्त्रोत जैसा सूर्य प्रकाश का लाभ लेना मानसिक और शरीरिक सेहत को बनाए रखने के लिए इनमें विटामिन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है

किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं आपको बता दे विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी है विटामिन बी12 की कमी से हमारे तांत्रिक तंत्र में असंतुलन उत्पन्न होता है जो थकान बेचैनी और नकारात्मक विचारों का कारण बन सकता है वही विटामिन D की कामी से मूड स्विंग, तनव और अवसाद जैसी समस्या हो सकता है सोचने का तारिका प्रभाव हो सकता है वही विटामिन बी12 शरीर में डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं को निर्माण में मदद करता है विटामिन बी12 से शरीर को ऊर्जा मिलती है

विटामिन बी12 की कमी से होने वाले लक्षण

• अत्याधिक थकना

• कामजोरी

• चक्कर आना

• हाथ-पैर में झुनझुनी(Tingling)

• याददाश्त(Memory) शक्ति में कमी

• पैरो में जलन और थकान हो सकती है

• भूलने(Forgetting) की बीमारी

विटामिन बी12 की कमी के कई लक्षण हैं जो शरीर में मानसिक और नकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन हो सकता है। अगर लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी रहे तो इसका असर (Nerve)तंत्रिका तंत्र पर भी पड़ सकता है किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं और किस प्रकार के रोग उत्पन्न होता है

विटामिन बी12 की कमी से होने वाला रोग

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की बीमारियाँ होती हैं। कुछ मुख्य बीमारियों के नाम आप नीचे पढ़ सकते हैं। साथ ही इस कमी से तंत्रिका तंत्र पर भी असर पड़ सकता है, जिसमें मूड में बदलाव जैसी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

• मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक रोग हो सकता है

• लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण बाधित करती है

• शरीर में कमजोरी, थकान, सांस फूलना, और त्वचा पीली पड़ सकती है

विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए क्या खाएं?

आप के मन में ये सवाल आ रहा होगा किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं और इसके लिए क्या खाएं कि विटामिन बी12 पूरा हो सके तथा होने वाला बिमारी से बच सके विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो इस विटामिन से भरपूर हों

• मांस और मछली- चिकन, मटन, और मछली

• डेयरी उत्पाद-दूध, पनीर, दही

• फोर्टिफाइड फूड्स: अनाज और सोया मिल्क में विटामिन बी12 जोड़ा गया होता है

• अंडे: विशेष रूप से अंडे की जर्दी

विटामिन बी12 के लिए आप चिकन, अंडा, दूध, पनीर, सोया दूध, बादाम के दूध आदि अगर आप विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको बादाम का सेवन ज़्यादा करना चाहिए। बादाम एकमात्र ऐसा नट्स है जो विटामिन बी के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और मिनरल्स का भंडार है। इसके अलावा, अपने आहार में सेब, केला, टमाटर, स्प्राउट्स और मशरूम को शामिल करके विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा प्राप्त की जा सकती है आपको जवाब मिल गया होगा किस विटामिन की कमी से हमारे विचार गंदे आने लगते हैं और इसका सुधार कैसे किया जाता है

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