किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है
Which vitamin deficiency causes more cold: अगर आपको दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा ठंड लगती है तो आपके शरीर में इस खास विटामिन की कमी हो सकती है सर्दियों में अत्यधिक ठंड लगना केवल मौसम का असर नहीं हो सकता बल्कि यह हमारे शरीर में विटामिन की कमी का भी संकेत हो सकता है विशेष रूप से विटामिन बी12 और आयरन की कमी से शरीर की ठंड सहने की क्षमता कम हो जाती है ऐसा क्यों होता है आईये जानते हैं किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है इसके बारे में डिटेल से
क्या आपको भी दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा ठंड लगती है अगर आपके शरीर में यह खास विटामिन की कमी के करण सर्दी ज्यादा लगते है, सर्दी के मौसम में हर किसी को ठंड लगती है लेकिन यहां कुछ लोगों का कम ठंड लगती है वही कुछ लोगों को ज्यादा ठंडी लगती है अगर आपको भी दूसरे के मुकाबले ज्यादा ठंड लगती है तो हो सकता है आपके शरीर में एक जरूरी तत्व की कमी हो
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ज्यादा ठंड लगने के कारण | Cause of Cold
ठंड में हर इंसान को ठंड लगती है लेकिन दूसरे के अपेक्षा आपको ज्यादा ठंड लगती है तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकता है अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आपको सर्दी जुकाम हो सकता है, दअरसल विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाएं के उत्पादन और ऑक्सीजन के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इस विटामिन की कमी के कारण हमारा शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में समर्थ हो जाता है यही कारण है कि इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है
वही आपको बता दें कि विटामिन बी12 की कमी से बार-बार सर्दी जुखम हो सकती है इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए हम आगे बताते हैं आपको, किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है विटामिन बी12 और आयरन की कमी से शरीर की ठंड सहन करने की क्षमता कम हो जाती है।
विटामिन बी12 की भूमिका
विटामिन बी12 की अहम भूमिका है हमारे शरीर में विटामिन बी12 हमारे शरीर में रक्त निर्माण और तांत्रिक तंत्र के सही कामकाज के लिए अवश्यक है इसकी कमी से शरीर में लाल रक्त कोषिकाओं की कमी हो सकती है जिसमें ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, परिणाम स्वरूप शरीर को ठंड सहने में कठिनाई होती है, शरीर में आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, जो शरीर को गर्म रखने में सहायक है।
विटामिन बी12 की कमी से आपको थकान महसुस होती है या कामजोरी महसूस हो सकती है उल्टी या दस्त जैसी समस्या भी विटामिन की कमी के लक्षणों को र इशारा करती है विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में आयरन और खून की कमी हो जाती है आयरन खून का अहम हिसा होता है और लाल रक्त कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं आयरन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि पर असर पड़ता है और शरीर में गर्मी नहीं बनता है आयरन की कमी से खून का (Circulation) सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है
विटामिन बी12 की कमी के कारण:
- पेट से संबंधित समस्याएं, जैसे एनीमिया या पाचन तंत्र की खराबी
- शाकाहारी या वेगन डाइट का पालन
- पौष्टिक आहार की कमी
विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें?
आपको यह समझ में आ गया होगा किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए एक कप/240 मिली दूध में विटामिन बी12 भरपुर मात्रा में होता है, विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप फल की भी मदद ले सकते हैं केला में फाइबर और पोटैशियम के साथ विटामिन बी12 भी भरपूर होता है सेब में भी विटामिन बी 12 होता है इसे कुछ ही दिनों में शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी हो जाती है वही विटामिन बी 12 के लिए आप संतरा भी खा सकते हैं जो शरीर में कुछ ही दिनों में इसकी कमी को पूरा कर देता है इसके साथ साथ अगर आप मांसाहारी हैं तो लाल मांस, मछली, मुर्गी, अंडे, सलमान और टूना खा सकते हैं यह भी विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है
- विटामिन बी12 के लिए अंडा, दूध, मछली और मांस का सेवन करें
- आयरन के लिए पालक, गुड़, चुकंदर और दालें खाएं
कौन सा विटामिन आपको ज्यादा गर्म रखता है
किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है यह तो आपने पढ़ा लेकिन क्या खाने से और किस विटामिन की कमी से शरीर में गर्मी महसूस होती है जिस तरह विटामिन बी 12 की कमी से इंसान की ज्यादा ठंड लगती है ठीक उसी तरह अगर विटामिन बी12 का सेवन से ही आपको गर्म रखने में मदद करता है इसके अलावा आयरन भी शरीर को गर्म रखता है
गर्म रखने के लिए अन्य पोषक तत्व आयरन यह हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है, जो शरीर को गर्मी प्रदान करने में सहायक है मिनरल्स और प्रोटीन ये मांसपेशियों और शरीर के ऊतकों को ऊर्जा देते हैं साथी आपको बता दूं ठंड के मौसम में पौष्टिक आहार ले जिसमें विटामिन बी 12 और पर्याप्त D की मात्रा हो साथ में डॉक्टर से परामर्श कर सहायक सप्लीमेंट ले
किस विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है यह तो आपने पढ़ा, लेकिन अगर आपको लगातार ज्यादा ठंड लगती है तो डॉक्टर से परामर्श लें, विटामिन और खानिजों का संतुलन बनाएं, रखना न केवल ठंड से बचाव करता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
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